brzuch nie

tez niedawno sie zmasowalem warzylem 98 kg ale mi przeszlo teraz warze 88 kg a chce 83 kg jest o niebo lepszy wygląd i samopoczucie o kondycji juz nie wspomne bierz thermo speda i na rzeźbe a nie bedziesz sie tuczyl jak wieprz teraz nawet zarysy miesni brzuch widac

Obecnie testuję sobie pewien systemik, który kiedyś był zarzucony na brzuch. Mianowicie zaczynamy od 10 powtórzeń X 10 serii. Minuta przerwy między seriami. A co trening skracamy przerwę o 5s (60s, 55s, 50s, 45s... 10s, 5s). Gdy skończymy na 12 treningu 10 powtórzen X 10 serii przy przerwie 5s między seriami, to PODWAJAMY ilość powtórzeń, ilość [...]

[...] poczytac i wkleic swoją propozycje planu cwiczen, ktora postaram sie ocenic. wybierz po jednym cwiczeniu na kazda partie gornej czesci ciala: klatka, plecy, barki, ramiona brzuch mozesz trenowac dowolnie, jest wiele ciekawych systemow cwiczen jak sam zauwazyles, mozesz potestowac jakie bedziesz mial na nich efekty. trening nalezy odkrywac [...]

brałem 100mety ale to dawno na poczatko to niema znaczenia i wyjechałem i nie trenowałem o od 2 lat cwicze regularnie,tak najlepeij na kreatynie i djecie zrobie np 45w łapie,no jak ktos przy wadze 82kg ma ponad 100 w tali to ma ładny brzuch

Carbo to same węgle, nie opłaca się. Ja na brzuch lubię ćwiczenia typu plank czy side plank. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html Poczytaj, może czegoś nowego ciekawego się dowiesz.

1 Klatka + Biceps 2 Plecy + Triceps a brzuch po treningu możesz robić . Tylko nie widzę sensu czemu by nie robić reszty partii . Urośnie ci to co będziesz ćwiczył a reszta będzie mała i będziesz wyglądał jak karakan .

j/w ucisk na brzuch, na prostych nogach wg mnie bardziej się pochylasz i uciskasz aby odłożyć sztangę a jak robisz normalny to aby odłożyć sztangę przykucasz i nie musisz się tak mocno schylić .

[...] majacy symulowac w pewnym sensie prawdziwa walke pod wzgledem wydajnosciowym, wejdz na yt i zobacz jak wyglada, sznury, ciezarki, opona i mlot, trening takich partii jak brzuch, kark. powinienes najpierw zapisac sie na jakas stójke- kick boxing, mt albo karate a jak juz ogarniesz w miare to naginac na mma, tam mysle Ci ktos mate pokaze a jak [...]

drazekm - super filmik! Brzuch to był prawie zawsze ale teraz widać klatę, bicepsy no i napakowane nogi! Nie tylko uda ale i łydki! Właściwie to jesteś bez braków sylwetkowych. Jestem pozytywnie zaskoczony! l

nie wiem czy dobrze zrozumiałem , Ty chcesz wyrzeźbic tylko brzuch?? jeżeli tak to polecam Ci ten trening http://www.sfd.pl/temat144665/ co prawda on pod koniec zajmuje troszke wiecej niz 15 min ale nie wiecej niz 30 :)

o to sie swietnie sklada bo ja mam klatke wponiedzialek a w sroe nie mam nic tylko brzuch tylok teraz czy cwiczyc przed brzuchem czy po

jak nie chcesz planu, to bez większego znaczenia co dasz na kaltke mzoesz dac pompki i flor press na biceps jakieś uginanie a na brzuch planka

zrzuc brzuch, bedziesz szerszy Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

Po zrobieniu cardio masa nie rozejdzie się jak to na pisałeś po ciele tylko ewentualnie będzie mniej na brzuchu i nie tylko. Bez ankiety nikt nie zgadnie w czym leży problem. Jaka dieta? plan treningowy, prawidłowa technika ćwiczeń?Odpowiednia regeneracja, ilość snu w nocy? Poziom hormonów? Powodów braku masy mięśniowej może być wiele a o żadnym [...]

Poczytaj o tabacie, w formie tabaty mogą być przysiady, burpess, pajacyki, jakieś pompki https://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8 Warto też trenować całe ciało a nie sam brzuch http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

DZORDZ-powiem ci ze micha ok reszte uzupelnim suplami sam sie dziwie bo mnie bardzo nie zalalo troche brzuch choc nigdy kostki na nim nie mialem (nie jest zle)co myslisz zeby teraz zapodac hcg iclom moze sie jeszcze cos ruszy

Ale cwiczysz takze inne partie czy jak ? :) brzuch jest miesniem jak kazdy inny a takze stabilizatorem wiec jesli nie bedzie mial odpowiedniej regeneracji moze na tym ucierpiec trening innej parti. 1-2 w tygodniu wiecej napewno nie bedzie potrzebne.

[...] (stojac) Ug. przedramion o kolano (siedzac) Triceps Prostowanie przedramion lezac z hantlami Prostowanie przedramion siedzac z hantlą za glowa Wykonuje rowniez cw na brzuch Jeszcze jedno pytanie brzmi czy na poczatku po ilu seriach robic przerwe i jak dluga zalecano mi aby na poczatku wykonawayc 4 serie po 12x do 5 serii. Cw na triceps [...]

Pierw nie powinny być największe partię? bo tutaj trochę inna kolejność jest :) nogi/łydy/plecy/kaptury/klatka/barki/bic/tric/przedramię/brzuch Cwiczyłem w takiej kolejności. Nogi/plecy/klatka/barki/tric/bic/kaptury teraz dodam łydki + przedramię. Ćwiczenia które będe mógł wymienić to wymienię i ogień ;) Wkońcu jak z tą kolejnością? :D

Rozumiem, że to normalne ale te wałki naprawde są i nie wyglądają jak marszcząca się skóra hehe Wg. moich obliczeń mam 21%bf... Juz niestety nie mam foty tego czegos... Chciałem mieć poprostu "czysty" brzuch przed rozpoczeciem masy.